¿Cuándo es el momento de acudir a terapia de pareja?

All relationships go through ups and downs. But if you feel that la comunicación se ha roto, que las discusiones se repiten sin solución o que el vínculo se ha enfriado, la terapia de pareja puede ser una herramienta clave para reconducir la relación.

Algunas señales que pueden indicar que ha llegado el momento de pedir ayuda profesional:

• Dificultades en la comunicación (discusiones constantes, gritos o silencios mantenidos).

• Accumulated reproaches or lack of listening.

• Celos, inseguridad o pérdida de confianza.

• Disminución de la intimidad sexual o emocional.

• Diferencias en el proyecto de vida, educación de hijos o economía.

• Malestar emocional crónico en uno o ambos miembros.

• Pensamientos frecuentes sobre la separación o el distanciamiento.

Recommended reading It is advisable to go to couples therapy when you are experiencing difficulties in your relationship that you are unable to resolve on your own. This could include: * **Communication breakdowns:** When you find yourselves constantly arguing, misunderstanding each other, or avoiding difficult conversations. * **Recurring conflicts:** If you keep having the same arguments about the same issues without finding a resolution. * **Emotional distance:** When you feel disconnected from your partner, leading to a lack of intimacy or affection. * **Life transitions:** Significant life changes such as a new baby, job loss, relocation, or illness can put a strain on relationships. * **Infidelity or trust issues:** When one or both partners have engaged in infidelity, or there are ongoing issues of trust. * **Differing life goals:** When you find yourselves on different paths and struggling to reconcile your future aspirations. * **Sexual difficulties:** Problems with intimacy or sexual compatibility. * **Parenting disagreements:** When you have significant differences in your parenting styles or approaches. * **Feeling unheard or invalidated:** When one or both partners feel their feelings, needs, or perspectives are consistently dismissed. * **Wanting to improve the relationship:** Even if there isn't a major crisis, couples therapy can be beneficial for strengthening your bond, enhancing communication, and building a more fulfilling relationship. Essentially, couples therapy is helpful when you want to understand each other better, develop healthier ways of relating, and learn practical skills to navigate challenges together. It's often recommended to seek help *before* issues become too entrenched and the relationship reaches a crisis point.

¿Cómo es el proceso?

The process begins with a primera sesión conjunta, donde el terapeuta escucha a ambas partes, evalúa la situación y plantea una propuesta de intervención.

Después, se definen los objetivos principales y se estructura el proceso, que puede incluir:

• Weekly or fortnightly joint sessions.

• Alternating individual sessions to address personal needs.

• Pautas y ejercicios prácticos para aplicar en el día a día.

• Revisión de avances, dificultades y ajuste de estrategias.

Cada pareja es única, por eso el ritmo y número de sesiones se adaptan a la realidad de cada relación.

¿Y si mi pareja no quiere venir?

Es común que uno de los miembros de la pareja sienta más urgencia que el otro por iniciar la terapia. Si es tu caso, puedes comenzar un proceso individual donde trabajaremos cómo afrontar esta situación, y si es viable y está de acuerdo, facilitar la incorporación de tu pareja más adelante.

¿Qué beneficios puedes esperar?

• Mejorar la comunicación y comprensión mutua.

• Sentir mayor conexión emocional y sexual.

• Learning to manage conflict without hurting each other.

• Make decisions in a calm and respectful manner.

• Recuperar el equilibrio individual dentro del vínculo.

• Or, if necessary, cerrar la relación sin hacer más daño.

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A safe space for all kinds of relationships

En Calma Psicólogos ofrecemos un acompañamiento especializado y sin juicios a parejas de todo tipo y orientación. Atendemos con especial sensibilidad a parejas LGTBIQ+, relaciones no monógamas, y vínculos que se construyen desde realidades diversas.

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