Grupo de apoyo a la maternidad en Fuengirola: no tienes que hacerlo todo sola
La maternidad puede ser una experiencia profundamente transformadora, pero también puede venir acompañada de cansancio, dudas, culpa, cambios emocionales, soledad y la sensación de que nadie termina de comprender lo que estás viviendo.
Si alguna vez has pensado «¿lo estaré haciendo bien?», «¿por qué me siento así si debería estar feliz?» o simplemente necesitas hablar con otras madres que están atravesando una etapa parecida, en CALMA Psicólogos hemos creado un grupo de apoyo a la maternidad en Fuengirola.
Es un espacio reducido, acompañado por psicólogas, donde poder hablar de lo que realmente significa ser madre, sin juicios y sin la obligación de aparentar que todo va bien.
No buscamos madres perfectas. Buscamos crear un espacio para madres reales.
Un grupo de apoyo para madres en Fuengirola
El grupo está pensado para madres que necesitan compartir experiencias, resolver dudas, comprender mejor sus emociones y sentirse acompañadas durante los primeros años de crianza.
El objetivo no es ofrecer una fórmula única para vivir la maternidad. Cada madre, cada bebé y cada familia son diferentes.
Queremos crear un espacio donde puedas:
- Expresar cómo te encuentras sin sentirte juzgada.
- Compartir experiencias con otras madres.
- Comprender mejor los cambios emocionales de la maternidad.
- Hablar de las dificultades cotidianas de la crianza.
- Encontrar herramientas psicológicas para afrontar momentos difíciles.
- Reflexionar sobre la culpa, las expectativas y la presión por ser una «buena madre».
- Hablar sobre la relación de pareja después de la llegada de un bebé.
- Dar espacio también a tus propias necesidades.
La evidencia disponible señala que el apoyo social durante el periodo perinatal puede desempeñar un papel relevante en el bienestar psicológico materno y que un apoyo insuficiente se relaciona con una mayor presencia de síntomas de ansiedad y depresión.
Un espacio seguro y sin juicios
En este grupo no tienes que demostrar nada.
No tienes que ser una madre perfecta.
No tienes que estar siempre feliz.
No tienes que tener todas las respuestas.
Puedes venir a escuchar, compartir, preguntar o simplemente descubrir que otras madres también han tenido pensamientos, emociones o dificultades similares.
La maternidad puede vivirse acompañada.
Grupo de apoyo a la maternidad para madres de bebés de 0 a 12 meses
Este grupo está especialmente dirigido a madres con bebés de 0 a 12 meses, una etapa marcada por grandes cambios físicos, emocionales, familiares y personales.
¿Cuándo?
Sábados a las 12:00 h
Duration
60 minutos
Tamaño del grupo
Máximo 6 madres
¿Quién lo imparte?
El grupo está acompañado por psicólogas de CALMA Psicólogos, con experiencia en acompañamiento psicológico y maternidad.
El formato reducido permite crear un entorno más cercano y facilita que cada participante pueda disponer de un espacio para expresarse.
¿De qué hablaremos durante el grupo de apoyo a la maternidad?
La sesión parte de las preocupaciones y experiencias reales de las madres. Algunos de los temas que abordaremos son:
Postparto y cambios emocionales
El periodo posterior al parto implica importantes cambios físicos, hormonales y psicológicos.
Durante los primeros días después del parto pueden aparecer cambios de humor, llanto, irritabilidad, ansiedad o sensación de desbordamiento. El llamado baby blues suele aparecer durante los primeros días y generalmente mejora en una o dos semanas. No debe confundirse con la depresión posparto, que puede implicar síntomas más intensos y persistentes y requerir atención profesional.
En el grupo hablaremos de estos cambios para comprender mejor qué puede estar ocurriendo y cuándo puede ser recomendable pedir ayuda.
Tus emociones no te convierten en una mala madre. Son parte de una experiencia que merece ser escuchada.
Lactancia materna, artificial o mixta
La alimentación del bebé puede convertirse en una fuente importante de dudas, presión y culpa.
Hablaremos de las distintas experiencias de alimentación y de cómo pueden aparecer sentimientos de culpa, inseguridad o miedo al juicio de otras personas.
El objetivo del grupo no es establecer una forma «correcta» de alimentar a un bebé, sino ofrecer un espacio de acompañamiento psicológico donde poder hablar de las emociones asociadas a estas decisiones.
La literatura también ha señalado la presencia de culpa y estigma en algunas madres que utilizan lactancia artificial, lo que refuerza la importancia de ofrecer un acompañamiento respetuoso y centrado en la mujer.
Alimentar a tu bebé también significa cuidarlo. Y tú también necesitas sentirte cuidada.
Nota: las cuestiones específicamente relacionadas con producción de leche, dolor, grietas o dificultades médicas deben ser valoradas por profesionales sanitarios especializados en lactancia.
Cuando tu bebé demanda constantemente
Hay bebés que parecen dormir con facilidad y otros que necesitan mucho contacto, brazos, atención y acompañamiento.
Cuando las demandas del bebé son constantes, el cansancio puede acumularse rápidamente.
Puede aparecer entonces una pregunta muy habitual:
«¿Por qué mi bebé necesita tanto de mí?»
En el grupo hablaremos sobre las necesidades de los bebés, el vínculo, el contacto, la disponibilidad emocional y el impacto que todo ello puede tener sobre la madre.
Comprender las necesidades del bebé también permite comprender mejor las propias limitaciones.
Que estés cansada no significa que estés haciéndolo mal.
El sueño del bebé y el descanso de la familia
El sueño infantil es uno de los temas que más preocupaciones genera durante el primer año.
Los despertares nocturnos, las dificultades para conciliar el sueño y las diferencias entre el sueño adulto y el sueño infantil pueden generar agotamiento y frustración.
También hablaremos de las expectativas que existen alrededor de frases como:
«Tu bebé ya debería dormir toda la noche».
La realidad es que cada bebé tiene su propio desarrollo y el descanso familiar puede verse afectado de diferentes maneras.
En esta parte del grupo también abordaremos la importancia de conocer las recomendaciones de sueño seguro. La Academia Americana de Pediatría recomienda que el bebé duerma boca arriba, sobre una superficie firme y plana, y en la habitación de los padres pero en una superficie de sueño independiente, especialmente durante los primeros meses.
Dormir poco no significa que estés fracasando. Significa que probablemente necesitas apoyo y descanso.
El cansancio físico y emocional de la madre
Cuidar a un bebé requiere tiempo, atención y disponibilidad constante.
A esto se suman las tareas domésticas, la relación de pareja, el trabajo, las obligaciones familiares y las expectativas sociales.
El resultado puede ser una sensación de agotamiento que no siempre se reconoce.
En el grupo hablaremos de:
- cansancio físico;
- agotamiento emocional;
- necesidad de descanso;
- dificultad para pedir ayuda;
- sensación de no llegar a todo;
- necesidad de establecer límites;
- pequeños espacios de recuperación.
Cuidarte no es abandonar a tu bebé. También forma parte de cuidar.
La soledad durante la maternidad
Estar acompañada físicamente no siempre significa sentirse acompañada emocionalmente.
Algunas madres pueden sentirse aisladas después del nacimiento de su bebé, especialmente cuando sus relaciones sociales cambian o cuando sienten que no pueden expresar determinadas emociones.
Crear una red de apoyo puede ser especialmente importante durante esta etapa.
Una revisión sistemática sobre apoyo social durante el periodo perinatal encontró una relación entre un apoyo insuficiente de pareja, familiares o amistades y una mayor presencia de síntomas de depresión y ansiedad.
Por eso este grupo pretende ser también un lugar para crear comunidad.
A veces, escuchar «a mí también me pasa» puede cambiar completamente cómo vivimos una dificultad.
La culpa materna
La culpa puede aparecer por motivos muy diferentes:
«Trabajo y siento que no estoy suficientemente presente».
«No trabajo y siento que debería hacerlo».
«Doy el pecho y estoy agotada».
«Doy biberón y siento que debería haber dado el pecho».
«Quiero estar sola un rato y después me siento culpable».
La maternidad está rodeada de expectativas y mensajes sobre cómo debería comportarse una madre.
En el grupo aprenderemos a diferenciar entre aquello que realmente necesitamos revisar y aquellas exigencias que proceden de expectativas externas.
Ser una buena madre no significa hacerlo todo perfectamente.
Cómo cambia la pareja después de tener un hijo
La llegada de un bebé transforma la dinámica familiar.
Hay menos tiempo disponible, más cansancio, nuevas responsabilidades y, en ocasiones, una disminución de los espacios de intimidad.
Todo ello puede generar conflictos incluso en parejas que antes tenían una relación satisfactoria.
Durante el grupo hablaremos de comunicación, reparto de responsabilidades, necesidades emocionales y expectativas.
Porque la llegada de un hijo no solo implica aprender a cuidar de un bebé.
También significa aprender a cuidar una nueva etapa de la pareja.
You might be interested in reading: Tener hijos puede romper la pareja
Madres reales frente a madres perfectas
Vivimos rodeados de imágenes de maternidad idealizada.
Madres tranquilas.
Casas ordenadas.
Bebés felices.
Rutinas perfectas.
Alimentación perfecta.
Crianza perfecta.
Pero la maternidad real es mucho más compleja.
Puede incluir amor y agotamiento.
Felicidad y tristeza.
Orgullo y miedo.
Paciencia e irritabilidad.
Todo puede coexistir.
En el grupo reflexionaremos sobre qué tipo de madre queremos ser y, sobre todo, sobre qué expectativas queremos mantener y cuáles podemos dejar atrás.
No necesitas ser una madre perfecta. Necesitas poder ser una madre suficientemente buena y humana.
El autocuidado durante la maternidad
Cuando nace un bebé, las necesidades de la madre pueden quedar relegadas a un segundo plano.
Pero el autocuidado no tiene por qué significar grandes planes.
A veces puede ser:
- ducharte tranquilamente;
- dormir mientras otra persona cuida al bebé;
- salir a caminar;
- tomar un café sin prisas;
- hablar con una amiga;
- pedir ayuda;
- acudir a terapia;
- disponer de un rato sin responsabilidades.
El autocuidado no consiste en añadir otra obligación a tu lista.
Consiste también en reconocer que tú formas parte de la ecuación.
Un grupo reducido para hablar de lo que realmente estás viviendo
En CALMA Psicólogos hemos elegido un formato de máximo 6 participantes para favorecer un espacio cercano y facilitar la participación.
No se trata de una charla multitudinaria ni de una clase sobre maternidad.
Es un espacio de encuentro y acompañamiento psicológico.
Un lugar para poder decir:
«Estoy cansada».
«Tengo miedo».
«No sé si lo estoy haciendo bien».
«Echo de menos mi vida anterior».
«Me siento culpable».
«Necesito ayuda».
Y también:
«Estoy disfrutando de esta etapa».
Porque todas esas experiencias pueden formar parte de la maternidad.
¿Este grupo de apoyo a la maternidad es para ti?
Puede ser un espacio adecuado si eres madre de un bebé de entre 0 y 12 meses y:
- Te sientes desbordada por la maternidad.
- Necesitas compartir lo que estás viviendo.
- Tienes dudas sobre si lo estás haciendo bien.
- Te cuesta pedir ayuda.
- Sientes culpa con frecuencia.
- Te encuentras más sola de lo que esperabas.
- Quieres comprender mejor tus emociones.
- Necesitas encontrar un espacio exclusivamente para ti.
- Te gustaría conocer a otras madres que estén atravesando una etapa similar.
No necesitas estar atravesando un problema psicológico para participar.
También puedes venir simplemente porque necesitas sentirte acompañada.
Madres de bebés de 0 a 12 meses
Sábados · 12:00 h
Duración: 60 minutos
Grupos reducidos · máximo 6 participantes
Lugar: CALMA Psicólogos · Fuengirola
Si estás buscando apoyo psicológico durante la maternidad en Fuengirola, este grupo puede ofrecerte un espacio cercano para compartir, reflexionar y encontrar herramientas para esta etapa.
También atendemos a personas de Mijas y otras localidades de la Costa del Sol, además de ofrecer atención psicológica online.
Reserva tu plaza
Las plazas son limitadas para mantener el formato reducido del grupo.
Si quieres formar parte del próximo grupo de apoyo a la maternidad, contacta con CALMA Psicólogos y te informaremos de la disponibilidad y del proceso de inscripción.
No tienes que recorrer la maternidad sola.
Importante
Este grupo de apoyo no sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico individual cuando existe sintomatología clínica.
Si después del parto aparecen síntomas intensos o persistentes, especialmente tristeza profunda, ansiedad intensa, incapacidad para realizar las actividades cotidianas, desesperanza o pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio, es importante solicitar valoración profesional. La depresión posparto es una condición tratable y no debe confundirse con los cambios emocionales transitorios de los primeros días.
En situaciones de riesgo inmediato, debe solicitarse atención urgente a través de los servicios de emergencia correspondientes.
GRUPOS REDUCIDOS
Si tras leer esta entrada crees que puedes beneficiarte de formar parte de un grupo de apoyo de madres. No dudes en consultar la disponibilidad para alguno de nuestros 2 grupos.