¿Qué es la terapia EMDR?

EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, traducido al español como Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares.

Se trata de una terapia psicológica orientada especialmente al tratamiento del trauma y de experiencias emocionalmente intensas que han quedado “bloqueadas” en el sistema nervioso.

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La terapia EMDR utiliza estimulación bilateral —como movimientos oculares, sonidos o toques alternos— para ayudar al cerebro a procesar recuerdos traumáticos de forma más adaptativa.

Actualmente, el EMDR está respaldado por investigaciones científicas y reconocido por organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento del trauma psicológico.

Y por si tenías dudas:

No, el EMDR no se considera una terapia dentro de las Terapias Cognitivo-Conductuales (TCC) tradicionales

¿Qué debemos saber antes de comenzar terapia EMDR?

Dejar claro que en CALMA PSICÓLOGOS, somos un equipo con formación esta disciplina, para realizar terapia EMDR en Fuengirola y Mijas. Y creemos firmemente en su utilidad como herramienta y como terapia.

Pero dada la tendencia, y como ocurre con todas las modas, tenemos la responsabilidad de dar la información en base a la evidencia científica.

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Por eso, antes de hablar de las bondades del EMDR (cosa que haremos al final del post), creemos necesario esta sección de la entrada:

Demontando los mitos del EMDR

No solicites esta terapia, lo ideal es que consultes con tu psicólogo de referencia y que sea el profesional el que la pronponga.

No te dejes llevar por las modas.

Mito 1: “El EMDR cura en pocas sesiones”

Uno de los errores más frecuentes es pensar que el EMDR funciona como una terapia exprés.

Aunque algunas personas pueden experimentar alivio relativamente rápido, el número de sesiones depende de muchos factores:

• La complejidad del trauma.
• La historia personal.
• La capacidad de regulación emocional.
• El nivel de ansiedad.
• La existencia de traumas acumulados.

Antes de trabajar directamente con recuerdos difíciles, en terapia EMDR también se dedica tiempo a crear seguridad emocional y desarrollar recursos psicológicos para afrontar el proceso.

Mito 2: “El EMDR sirve para todo el mundo”

La terapia EMDR puede ser muy útil, pero no todas las personas necesitan el mismo enfoque terapéutico.

Hay casos en los que primero es necesario trabajar:

• La estabilidad emocional.
• La regulación de la ansiedad. (Art. relacionado)
• La autoestima. (Art. relacionado)
• Las habilidades de afrontamiento. 

Cada persona tiene necesidades diferentes y el tratamiento debe adaptarse de forma individualizada.

Por eso es importante realizar siempre una valoración psicológica previa antes de iniciar un proceso con EMDR.

Mito 3: “El EMDR es hipnosis”

Muchas personas creen que durante una sesión de EMDR perderán el control o entrarán en un estado parecido al trance.

Esto es falso.

Durante la terapia EMDR la persona permanece consciente en todo momento, pudiendo hablar, parar la sesión o expresar lo que siente cuando lo necesite.

No se trata de hipnosis, sino de una técnica psicológica basada en el funcionamiento del procesamiento cerebral de la información emocional.

Mito 4: “Necesitas recordar todo el trauma con exactitud”

La memoria traumática no siempre aparece de forma clara y organizada.

En muchas ocasiones existen:

• Recuerdos fragmentados.
• Sensaciones corporales.
• Emociones intensas.
• Bloqueos emocionales.
• Vacíos de memoria.

El EMDR no exige recordar todos los detalles exactos de lo ocurrido. El trabajo terapéutico puede realizarse también a partir de emociones, pensamientos o sensaciones asociadas a la experiencia.

Mito 5: “Si el EMDR funciona, no deberías sentir malestar después”

Procesar experiencias difíciles puede generar cansancio emocional o sensación de activación temporal tras algunas sesiones.

Esto no significa que la terapia esté funcionando mal.

En ocasiones, el cerebro continúa reorganizando la información emocional después de la sesión, algo completamente normal dentro del proceso terapéutico.

Por ello, en terapia EMDR es fundamental contar con acompañamiento psicológico profesional y herramientas de regulación emocional.

Mito 6: “El EMDR sustituye cualquier otra terapia”

El EMDR es una herramienta potente, pero normalmente se integra dentro de un tratamiento psicológico más amplio.

En muchos casos se combina con:

• Terapia cognitivo-conductual. (Art. Relacionado)
• Regulación emocional.
• Trabajo de autoestima.  (Art.Relacionado)
• Terapia de apego. (Art. Relacionado)
• Técnicas de ansiedad. (Art. Relacionado)
• Estrategias de autocuidado.

La recuperación emocional no consiste únicamente en reprocesar recuerdos traumáticos, sino también en aprender nuevas formas de relacionarse con uno mismo y con los demás.

¿Para qué problemas psicológicos puede ayudar el EMDR?

La terapia EMDR puede ser útil en problemas como:

• Trauma psicológico. (¿Qué es un Trauma?)
• Ansiedad. (Art. Relacionado)
• Ataques de pánico. (Art. Relacionado)
• Estrés postraumático TEPT (Art. Relacionado)
• Fobias. (Art. Relacionado)
• Duelo complicado. (Art. Relacionado)
• Baja autoestima. (Art. Relacionado)
• Dependencia emocional. (Art. Relacionado)
• Experiencias difíciles en la infancia.

La importancia de tener expectativas realistas

El EMDR no es magia ni una solución instantánea, pero sí puede convertirse en una herramienta muy eficaz cuando se trabaja adecuadamente y dentro de un proceso terapéutico seguro.

Cada persona avanza a su ritmo y la terapia debe respetar siempre los tiempos emocionales de quien la realiza.

Lo importante no es eliminar el pasado, sino conseguir que deje de generar sufrimiento en el presente.

Terapia EMDR en Fuengirola y Mijas

En CALMA Psicólogos acompañamos procesos terapéuticos relacionados con trauma, ansiedad y gestión emocional desde un enfoque cercano, profesional y basado en la evidencia científica.

Si estás valorando iniciar terapia EMDR en Fuengirola, Mijas u online, podemos ayudarte a comprender si este enfoque es adecuado para ti y acompañarte durante todo el proceso terapéutico.