Inauguramos una sección de RETOS para mejorar tu salud psicológica #retosenpareja.

El objetivo de la sección es facilitar pautas, tips, ejercición y actividades terapéuticas, para hacer un repositorio de recursos con auturidad psicológica.

Es habitual, habláis cada día, pero sentís que no siempre os entendéis

La comunicación en pareja no consiste solo en intercambiar información, sino en sentirse escuchado, comprendido y validado. Con el paso del tiempo, la rutina, el estrés o los conflictos no resueltos pueden hacer que la conexión emocional se debilite.

Este reto de comunicación en pareja es una propuesta sencilla pero potente para volver a conectar desde un lugar más consciente. 

¿En qué consiste este reto de comunicación en pareja?

Se trata de un ejercicio práctico basado en preguntas terapéuticas que favorecen:

• La conexión emocional

• La expresión de necesidades

• La escucha activa

• La comprensión mutua

Podéis hacerlo en casa, en un paseo o durante un momento tranquilo. No necesitaiss nada más que unos minutos tiempo y disposición.

Cómo hacer el reto paso a paso

1️⃣ Elegid un momento sin distracciones
2️⃣ Uno pregunta y el otro responde
3️⃣ Cambiad los roles
4️⃣ Escuchad sin interrumpir, corregir o defenderos
5️⃣ Validar lo que el otro comparte

La clave no es tener razón, sino entender al otro.

¿Os ha molado?

Preguntas extra para profundizar aún más

Si queréis ir un paso más allá, podéis trabajar estas preguntas:

• ¿Cómo sabes que me quieres?

• ¿En qué momentos sientes que conectamos de verdad?

• ¿Qué hemos superado juntos?

• ¿Qué te gustaría que hiciéramos más a menudo?

• ¿Qué necesitas que entienda mejor de ti?

Cómo puede este reto ayudaros como pareja

Este tipo de ejercicios están basados en herramientas utilizadas en terapia de pareja y ayudan a:

• Reducir malentendidos

• Mejorar la conexión emocional

• Aumentar la empatía

• Prevenir conflictos innecesarios

Pequeños cambios en la forma de comunicarse generan grandes cambios en la relación.

Conclusión

El reto de comunicación en pareja no busca que estéis de acuerdo en todo, sino que podáis entenderos mejor.

La intimidad emocional se construye con conversaciones reales, escucha activa y espacios donde ambos podáis mostraros sin miedo.

Post escrito por Samara Valenzuela psicóloga en CALMA Psicógolos Fuengirola

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