Qué es la ansiedad: cómo reconocerla y qué hacer
Entender qué es la ansiedad es el primer paso para poder gestionarla. Se trata de una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes, pero cuando se vuelve intensa o constante puede afectar al bienestar emocional y a la calidad de vida.
En CALMA Psicólogos, en Fuengirola y Mijas, trabajamos para que puedas comprender y regular la ansiedad desde un enfoque basado en la evidencia.
Qué es la ansiedad y por qué aparece?
La ansiedad es un conjunto de respuestas psicológicas y fisiológicas que activan al organismo ante posibles peligros. Su función es adaptativa: prepararnos para reaccionar.
Sin embargo, cuando esta activación se mantiene en el tiempo o aparece sin una amenaza real, deja de ser útil y se convierte en un problema.
Según la ley de Yerkes-Dodson, un nivel moderado de ansiedad puede mejorar el rendimiento, pero un exceso provoca bloqueo y malestar.
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Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos
- Taquicardia
- Sensación de falta de aire
- Sudoración
- Tensión muscular
- Mareo
Síntomas cognitivos
- Pensamientos negativos o catastrofistas
- Miedo a perder el control
- Preocupación constante
- Dificultad para concentrarse
Síntomas conductuales
- Evitación de situaciones
- Aislamiento social
- Conductas de control excesivo
Trastornos de ansiedad más frecuentes
Cuando la ansiedad se intensifica, puede derivar en distintos trastornos:
- Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)
- Crisis de ansiedad
- Ataques de pánico
- Agorafobia
¿Por qué se mantiene la ansiedad?
Muchas estrategias que utilizamos para reducir la ansiedad (evitar, controlar, anticipar) funcionan a corto plazo, pero mantienen el problema a largo plazo.
El intento de eliminar la ansiedad suele generar un efecto contrario: más activación y más preocupación.
Artículo relacionado:
Tratamiento psicológico de la ansiedad
La terapia psicológica es altamente eficaz para tratar la ansiedad.
En CALMA Psicólogos trabajamos con:
- Terapia cognitivo-conductual
- Técnicas de exposición
- Regulación emocional
- EMDR y abordajes integradores
Artículo relacionado EMDR: mitos y realidades de la terapia de moda.
El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino aprender a gestionarla sin miedo.
Cuándo acudir a un psicólogo
Es recomendable buscar ayuda cuando:
- La ansiedad es frecuente o intensa
- Interfiere en tu día a día
- Evitas situaciones por miedo
- Sientes pérdida de control
Post escrito por Samara Valenzuela
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Referencias bibliográficas:
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- Avance Psicólogos. (2018, noviembre 27). Qué es la ansiedad: cómo reconocerla y qué hacer. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/clinica/que-es-ansiedad